Ba lô là một món đồ đồng hành cùng tất cả mọi người từ già tới trẻ trong cuộc sống hàng ngày. Đeo balo đúng cách là một điều vô cùng quan trọng vì đặc điểm của chiếc ba lô là dùng để chứa những vật phẩm cần thiết hàng ngày cho cả ngày dài nên thường khá nặng. Nếu đeo ba lô không đúng cách thì sẽ gây hại lên cột sống đặc biệt là cho trẻ nhỏ – đối tượng đang trong quá trình phát triển, cần được quan tâm đặc biệt.
Giaysecondhand.com xin gửi đến các bạn 10 mẹo giúp chọn được chiếc ba lô phù hợp và đeo balo đúng cách, tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ của tất cả mọi người.
Mục lục
Tác hại của việc đeo ba lô sai cách
Có lẽ bạn từng nghe nói rất nhiều đến việc đeo balo sai cách sẽ ảnh hưởng đến cột sống, nhưng thực tế việc đeo balo sai cách ngoài ảnh hưởng cột sống còn để lại rất nhiều hậu quả cho toàn bộ cơ thể.
Từ mẫu giáo đến trung học cho đến khi đi làm hoặc đi du lịch, thứ luôn đồng hành với tất cả chúng ta chính là chiếc balo, có thể nói balo chiếc toàn bộ cuộc sống. Nhưng mặc dù chúng được dùng để mang theo mọi thứ chúng ta cần, nhưng không phải lúc nào bạn cũng sử dụng hết tất cả món đồ này. Một vài người nghĩ rằng việc mang balo nặng có thể gây hại nhưng chắc cũng phải là lâu lắm mới bị nhưng thực ra là bạn rất dễ bị đau lưng, vẹo cột sống nếu không biết cách đeo balo đúng cách
Mang vác balo quá nặng có thể gây mòn các khớp, dây chằng và cơ trên toàn bộ lưng và hông. Thông thường, các bộ phận cơ thể này hoạt động để bù đắp trọng lượng đè lên cơ thể, nhưng vì chúng không thể duy trì sức mạnh đó trong một thời gian dài nên xương khớp bắt đầu thoái hóa nhanh chóng có thể gây ra cứng khớp, mất khả năng vận động và đau đớn. Những tác động này có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể khi các cơ khác phải hoạt động để “gánh chịu” thay cho các cơ xương khớp đang bị đau. Sự thoái hóa dần dần này có thể dẫn đến đau lưng mãn tính, thoát vị đĩa đệm, đau cổ, thay đổi tư thế và dáng đi và thậm chí đau ở bàn chân.
Có một thực tế là các bậc phụ huynh đều ý thức được việc này và hướng cho con đeo balo đúng cách, nhưng không phải ai cũng có thời gian theo sát con và những đứa trẻ có xu hướng quên mất những thứ được dặn và lại đeo sai cách. Việc đeo balo quá nặng và sai cách trong thời gian dài ở trẻ em sẽ làm hạn chế phát triển xương khớp và chiều cao của trẻ, gây tác hại lâu dài trong tương lai. Rất nhiều đứa trẻ đã bị gù lưng, vẹo cột sống vĩnh viễn so không biết cách đeo balo đúng cách khi còn bé.
Ví dụ như những trẻ thường xuyên đeo balo một bên vai sẽ dễ gặp tình trạng lệch vai, bên phần vai hay đeo balo sẽ bị thấp hơn hẳn do thói quen và một phần là do cấu trúc xương khớp đã bị thay đổi. Việc đeo balo quá nặng cũng làm ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng của trẻ, tăng nguy cơ bị mất thăng bằng, dễ té ngã và gặp khó khăn trong vấn đề di chuyển, sinh hoạt thường ngày.
Như vậy, việc đeo balo sai cách gây tác hại nhiều hơn những gì bạn nghĩ đơn thuần là chỉ bị đau lưng hoặc ảnh hưởng cột sống. Đeo balo đúng cách nên được rèn luyện từ khi còn nhỏ để tạo nên thói quen lành mạnh, tránh ảnh hưởng về sau.
Nếu con bạn hoặc chính bạn có những dấu hiệu dưới đây thì hãy điều chỉnh lại việc đeo balo vì rất có thể bạn đã đeo balo sai cách:
- Đau lưng, cổ, vai hoặc đầu gối
- Nhức đầu
- Vết đỏ trên vai từ quai ba lô
- Ngứa ran hoặc tê ở cánh tay
- Khó khăn khi đeo hoặc cởi ba lô
- Tư thế hướng về phía trước khi đeo ba lô
- Tư thế xấu khi không đeo ba lô
Vậy thì làm sao để đeo balo cho thật chính xác ? Đầu tiên, hãy bắt đầu với việc chọn cho mình một chiếc balo phù hợp với cơ thể và mục đích sử dụng.
Chọn mua balo phù hợp
Bạn có biết rằng balo được chia ra thành nhiều loại khác nhau để phù hợp cho mục đích sử dụng và dáng người sử dụng? Balo cho trẻ em, balo cho nam giới, balo cho nữ giới, balo đi du lịch…vv, có rất nhiều loại balo khác nhau trên thị trường.
Tất cả đều khác nhau do cấu tạo cơ thể của nam và nữ, trẻ em và người lớn đều rất khác nhau nên mỗi chiếc balo đều sẽ được thiết kế cho phù hợp với từng dáng người. Để đeo balo đúng cách thì bạn cần phải lựa chọn chiếc balo phù hợp với mình.
Sự khác biệt chính mà bạn sẽ nhìn thấy giữa balo nam giới hay balo unisex và balo nữ là balo nữ sẽ có phần lưng ngắn hơn. Chiếc balo nữ được thiết kế để phù hợp với phần thân của phụ nữ thường ngắn hơn nam giới. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là nhiều bạn nam có chiều cao khiêm tốn cũng thích sử dụng ‘ba lô nữ’ hơn.
Ngoài ra thì balo đi làm hàng ngày và balo đi phượt cũng sẽ có sự khác biệt do nhu cầu mang đồ cũng sẽ khác nhau. Chiếc balo đi phượt sẽ làm bằng chất liệu chống nước và có nhiều ngăn chứa đồ, thường balo đi phượt sẽ khá năng nên sẽ có nhiều dây đai để hỗ trợ phân bổ trọng lượng của balo lên toàn cơ thể, tránh gây đau lưng khi mang vác trong thời gian dài.
Khi chọn balo cho trẻ bạn cũng nên chú ý chọn balo có chiều ngang đáy balo không bao giờ vượt quá vai của trẻ. Ở mỗi lứa tuổi thì nên chọn balo phù hợp với nhu cầu. Ví dụ ở tuổi mẫu giáo chỉ nên chọn balo được làm từ chất liệu nhẹ như vải dù, vải nỉ và kích thước đủ để đựng 1 2 chiếc áo quần và một 1 hộp sữa. Khi trẻ đi học cấp 1 và bắt đầu phải mang theo sách vở thì bạn có thể chọn những chiếc balo có chất liệu chống thấm và có hỗ trợ chống gù lưng nhưng các loại cặp sách của Nhật Bản.
Trên đây là một vài mẹo để chọn được chiếc balo phù hợp, tuy nhiên việc chọn được một chiếc balo phù hợp không có nghĩa là bạn sẽ tránh được việc đeo balo sai cách. Tiếp theo, chúng tôi xin chia sẻ cho các bạn 10 mẹo giúp đeo balo đúng cách.
Xem thêm: Kho sỉ Balo hàng thùng, hàng si
10 Tips Đeo balo đúng cách
Như đã chia sẻ, việc đeo balo đúng cách nên được bắt đầu khi còn nhỏ vì đây là giai đoạn phát triển quan trọng nhất. Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện ra mình đã đeo sai cách sau khi đọc hết những cách đeo balo đúng cách mà chúng tôi sắp chia sẻ sau đây thì hãy sửa lại những lỗi sai ngay vì không bao giờ là quá muộn để sửa sai
1. Điều chỉnh chiều dài dây đeo
Dây đeo là một bộ phận vô cùng quan trọng để đánh giá xem liệu chiếc balo có hỗ trợ tối đa cho bạn hay không. Để đeo balo đúng cách thì đây là bộ phần đầu tiên bạn nên lưu tâm. Đối với dây đeo vai, nên chọn loại dây đeo được bổ sung thêm phần đệm và và chiều ngang dây phải rộng; dây đeo vai mỏng làm từ chất liệu da đắt tiền trông đẹp nhưng loại này có xu hướng hằn vào bả vai và để lại các vết thâm đỏ và vết hằn có thể gây ngứa. Các dây đai phải được điều chỉnh sao cho ba lô ôm sát cơ thể và cao cách thắt lưng khoảng tầm 10cm là vừa, việc điều chỉnh dây đai sẽ giúp cho balo cố định được ở trên lưng, tránh dao động khi di chuyển, tạo ra áp lực không cần thiết lên xương sống.
Nếu dây đai vai không thể điều chỉnh được hoặc sau khi điều chỉnh hết cỡ mà balo vẫn bị rộng so với cơ thể thì bạn nên cân nhắc mua một chiếc ba lô khác vì túi này có thể được thiết kế cho người có phần thân lớn hơn. Ngoài ra, hãy đảm bảo làmặt sau của ba lô cũng được đệm thêm một lớp để các vật như bút chì, hộp cơm không bị chọc vào lưng gây khó chịu khi đeo.
Khi mặc áo khoác dày như áo phao thì cũng nên chú ý điều chỉnh dây đeo sao cho thoải mái nhất vì mặc đồ dày sẽ làm dây chật hơn so với bình thường, tạo ra cảm giác không thoải mái và gây ra vết hằn trên vai.
2. Chọn độ rộng ba lô phù hợp
Một chiếc balo quá rộng, tràn ra cả hai bên thân người sẽ không phải là một chiếc balo phù hợp nên dù cố gắng thế nào cũng sẽ rất khó để bạn đeo labo đúng cách. Trông bạn sẽ rất giống một chú rùa đang mang trên mình một chiếc mai khổng lồ. Việc mang một chiếc balo lớn hơn cơ thể của bạn sẽ khiến bạn phải cõng thêm 1 số trọng lượng không cần thiết và cũng khó để tập trung được trọng lượng của chiếc balo lên lưng của bạn vì chúng sẽ có xu hướng đong đưa khi bạn di chuyển.
Giữa một chiếc balo rộng thì lựa chọn một chiếc balo nhỏ hơn thân người sẽ là lựa chọn tối ưu hơn rất nhiều,
3. Không đeo ba lô 1 bên
Cách đeo balo 1 bên là cách đeo balo của rất nhiều cô cậu học sinh, những người đang ở độ tuổi muốn được chứng minh bản thân mình với thế giới. Cảm giác đeo balo một bên, đút tay vào túi quần mang lại một vẻ “lãnh đạm” vô cùng phong cách. Tuy nhiên đây là cách đeo balo vô cùng sai trái mà nhiều người mắc phải nhất. Việc đeo balo một bên sẽ gây áp lực cho phần vai và sẽ gây ra tình trạng đau vai gáy, nặng hơn thì gây ra tình trạng lệch vai, hỏng tướng đi.
Đối với trẻ nhỏ thì việc đeo balo một bên sẽ gây ảnh hưởng nhanh chóng, dù có bỏ balo ra thì chúng cũng không thể bước đi bình thường được.
Việc đeo balo một bên cũng gây ra tình trạng mất cân bằng khi mà chiếc balo nặng đeo một bên sẽ lắc lư khi bạn di chuyển, điều này sẽ rất dễ làm bạn té ngã hoặc mất kiểm soát khi di chuyển. Vậy nên dù phong cách đến mức nào thì để đeo balo đúng cách, tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ thì bạn nên đeo cả 2 dây đeo nhé. Nếu trong trường hợp xui xẻo bị đứt 1 dây thì bạn nên luân phiên thay đổi vai đeo để không hết trọng lượng lên một bên vai trong thời gian dài.
Sẽ có nhiều bạn thắc mắc là liệu những chiếc túi đeo chéo có gây ảnh hưởng đến cơ thể hay không. Câu trả lời là những chiếc túi đeo chéo thường đã được tính toán với kích thước nhỏ, có nghĩa là tổng khối lượng khi cho hết đồ vào túi cũng sẽ ở mức cho phép và không ảnh hưởng đến xương vai của chúng ta. Tuy nhiên thì bạn cũng nên luân phiên thay đổi vai để không bị mỏi nhé.
4. Không đeo ba lô thấp
Rất nhiều người không ý thức được là mình đang đeo balo rất thấp. Lý giải cho vấn đề này là vì có nhiều người muốn nơi phần dây đai rộng ra việc tháo balo ra dễ dàng hơn. Tuy nhiên vô tình điều này lại làm tăng áp lực lên phần xương bả vai. Việc đeo ba lô thấp trên lưng sẽ làm tăng áp lực lên vai. Tư thế này có thể dẫn đến mỏi vai và thắt lưng.
Tư thế lưng thấp này có thể dẫn đến việc bạn có xu hướng đi ưỡn về phía trước để cân bằng với phần lưng phía sau, gây áp lực lên lưng dưới. Đeo balo thấp cũng làm balo lắc lư qua lại khi bạn đi bộ, nếu bạn đeo một chiếc balo nặng thì điều này có thể gây khó chịu và khiến vai bị lệch
Vậy thì làm sao xác định được mình có đang đeo balo đúng cách hay không? Rất đơn giản, nếu phần đáy balo thấp hơn phần eo thì có nghĩa là bạn đang đeo balo quá thấp. Khi phát hiện thì ngay lập tức bạn nên điều chỉnh lại độ dài dây đeo để balo nằm gọn trên lưng, cao trên eo khoảng 2 3 cm. Chắc chắn vai và lưng của bạn sẽ phải cảm ơn bạn vì điều đó.
Tư thế lưng thấp này có thể dẫn đến nghiêng về phía trước, gây áp lực lên lưng dưới. Dây đai lỏng lẻo cũng cho phép túi quần áo lắc lư qua lại khi bạn đi bộ, điều này có thể gây khó chịu và có thể khiến dây đai làm lệch vai bạn.
Hãy dành thời gian để điều chỉnh dây đai ngay lập tức khi bạn đeo ba lô của bạn, để nó cưỡi trên lưng bạn cao. Vai và lưng của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh dây đai, chúng có thể được thắt không chính xác hoặc cơ cấu có thể bị hỏng. Bạn có thể tìm thấy hướng dẫn trên trang web của nhà sản xuất về cách điều chỉnh chúng và đảm bảo chúng đang phân luồng đúng cơ chế. Nếu điều đó không hiệu quả, có lẽ bạn nên mua một chiếc ba lô mới có dây đai điều chỉnh dễ dàng.
Xem thêm: Sỉ Balo nguyên thùng, hàng secondhand
5. Chú ý trọng lượng tổng của toàn bộ ba lô
Đeo balo nặng vượt quá trọng lượng cho phép là tác nhân gây nên chứng cong vẹo cột sống ở trẻ. Đặc biệt hiện nay khi khối lượng môn học tăng cao khiến trẻ nhỏ phải tải theo một lượng sách vở khổng lồ mỗi ngày đến trường. Không chỉ riêng trẻ em mà những phượt thủ, những người thường xuyên đi du lịch và mang theo những chiếc balo hàng chục kí lô cũng dễ gặp phải tình trạng thoát vị đĩa đệm, đau nhức xương khớp do mang balo quá nặng. Vậy cách đeo balo đúng cách đầu tiên chính là chỉ mang khối lượng được khuyến cáo.
Hầu hết trẻ em đều mang trong ba lô từ 10% đến 22% trọng lượng cơ thể. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng việc mang vác nặng có thể khiến đĩa đệm cột sống bị nén lại. Vậy nên khối lượng được mang trên lưng được khuyến nghị cho trẻ em là 10%, tối đa là 15 %. Vượt quá con số này thì trẻ phải đối mặt với các nguy cơ bị đau lưng, cong vẹo cột sống, nặng nề hơn là phá huỷ dáng đi mãi mãi.
Đối với người lớn thì con số này là 10% cho các hoạt động hàng ngày và 20% nếu bạn đi du lịch. Ví dụ một người đàn ông 70kg thì tối đa hàng ngày chỉ nên đeo một chiếc balo có trọng lượng là 7kg và con số này sẽ là 14kg nếu như anh ta đi du lịch. Khối lượng này được tính tổng cả cân nặng của balo và cả những món đồ bên trong chứ không chỉ riêng đồ vì có những chiếc balo được làm từ chất liệu rất nặng
6. Chú ý đai hông và đai ngực.
Có rất nhiều người chỉ quan tâm đến hai dây đeo chính mà bỏ qua đai hông và đai ngực. Đây là những chiếc đai thắt cố định giúp bạn đeo balo đúng cách và giảm tải trọng trên lưng và vai.
Đai hông giúp chịu một phần tải trọng khỏi vai. Bằng cách nâng đỡ một phần trọng lượng xuống thấp hơn, tập trung vào phần eo là nơi có lợi thế về cơ học tốt hơn, bạn có thể giảm đau cổ và đau lưng trên thắt lưng. Theo rất nhiều nghiên cứu, đai hông có thể chịu được 60-80% trọng lượng của cả chiếc balo trong khi ngực và vai sẽ gánh phần trọng lượng còn lại. Chắc chắn vai của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi được giảm tới 80% khối lượng
Ví dụ như bạn có một chiếc ba lô với trọng lượng tối đa là 14 kg, đai hông có thể giảm trọng lượng 9kg ra khỏi vai của bạn. Vậy nên cách đeo balo đúng cách nhất là thắt tất cả các đai trên balo nếu có. Việc chuyển trọng lượng cơ thể từ vai sang hông sẽ giúp cơ chân khỏe hơn
Để cải thiện độ an toàn của balo thì rất nhiều balo có thiết kế thêm phần đai ngực. Đai ngực có tác dụng giúp cố định hai dây đeo vai, ngoài ra đai ngực còn giúp giảm tải trọng lên phần ngực.
Những dây đai này thường có trong các mẫu ba lô dùng để leo núi và đi bộ đường dài và ít khi có trên cặp học sinh thông thường. Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy đau vai hoặc đau lưng khi sử dụng balo hiện tại thì bạn nên cân nhắc tìm loại ba lô có đai hông và đai ngực
7. Chỉ mang những thứ cần thiết.
Rất nhiều người có thói quen là mang theo thật nhiều đồ trong balo dù món đồ đó ít khi được dùng tới. Họ chỉ mang theo với suy nghĩ là có thể một lúc nào đó sẽ cần phải dùng tới. Tuy nhiên thì việc này sẽ tạo ra rất thêm rất nhiều khối lượng không cần thiết làm chiếc balo của bạn trở nên nặng nề hơn.
Vậy nên cách đơn giản để bắt đầu đeo balo đúng cách chính là loại bỏ hết tất cả những thứ không cần thiết trong balo, giảm tải trọng lên toàn bộ cơ thể một cách tối đa. Tất cả các bậc phụ huynh cũng được khuyến khích là nên giảm trọng lượng balo cho con nhẹ nhất có thể.
Hiện nay rất nhiều trường ứng dụng sách điện tử vào giảng dạy cũng như có những tủ khoá riêng cho trẻ để hạn chế tình trạng phải mang quá nhiều sách vở khi đi học.
8. Không đeo ba lô trước ngực.
Hiện nay rất nhiều bạn trẻ thích mang balo trước ngực khi đi xe để tiện lấy đồ, ngoài ra thì khi đi đến nơi đông người thì bạn cũng sẽ được khuyến khích đeo balo trước ngực để tránh kẻ gian. Tuy nhiên thì đeo balo trước ngực là cách nhanh nhất khiến bạn bị mỏi cổ. Tin tôi đi, chắc chắc bạn sẽ cảm thấy phần cổ và gáy của mình vô cùng đau khi mang balo trước ngực trong một thời gian ngắn.
Dù có nhiều trường hợp bất khả kháng khiến bạn phải đeo balo trước ngực nhưng bạn nên nhớ cách đeo balo đúng cách là không nên đeo ở vị trí nào khác ngoài đeo 2 hai. Việc đeo balo trước ngực sẽ giống như bạn địu em bé trước ngực, chỉ có thể địu một quãng thời gian ngắn vì nếu lâu hơn vài tiếng bạn sẽ bắt đầu bị đau vì toàn bộ trọng lượng lúc này đang được đặt lên phần cổ và vai gáy
Chỉ nên đeo tối đa 1 tiếng và nên thường xuyên thay đổi vị trí hoặc nhờ người khác bế hộ bạn để phần cổ và vai có thời gian nghỉ ngơi
9. Sắp xếp vật dụng bên trong ba lô cẩn thận
Mặc dù có chia sẻ rất nhiều là bạn nên hạn chế đeo balo nặng nhưng chắc chắn là không tranh khỏi nhiều lúc bạn sẽ cần phải mang rất nhiều đồ đặc biệt là trong những chuyến hành trình dài. Việc sắp xếp các vật dụng bên trong balo sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc đeo balo đúng cách và thoải mái khi phải di chuyển suốt ngày dài.
1 nguyên tắc bất di bất dịch dù bạn dùng balo đi đâu thì cũng hãy luôn nhớ là đồ nhẹ nhất phải xếp ở dưới cùng. Những đồ nặng nhất phải luôn nằm ở gần lưng nhất, đây cũng là lý do tại sao những ngăn đựng laptop hay đồ điện tử luôn được thiết kế để nằm gần lưng vì nếu bạn để xa thì lực hút Trái đất sẽ làm balo có xu hướng nặng thêm.
Nếu bạn sắp xếp balo để đi du lịch thì bạn nên bỏ những món đồ nhẹ nhất, mỏng nhất xuống dưới đáy balo, ví dụ như quần áo ngủ, áo thun…vv. Bạn nên cuộn tròn và để chúng sát lại, không tạo ra kẽ hở hoặc một bên quá nặng hay quá nhẹ. Việc sắp xếp quần áo đều và kín kẽ sẽ giúp cho trọng lượng được phân bổ đều hơn, việc mang vác cũng sẽ thoải mái hơn.
Xem thêm: Sỉ Balo 2hand, hàng secondhand: Tại đây
10. Khuỵ gối khi nhấc ba lô
Đây là một mẹo nhỏ mà không nhiều người biết. Bạn sẽ không nhận ra là cả những động tác nhỏ mà bạn không ý thức như việc nhấc chiếc balo lên và đeo vào vai cũng sẽ ảnh hưởng đến việc đeo balo đúng cách hay không.
Khi nhấc balo lên và đeo vào vai, nhiều người sẽ có xu hướng đứng thẳng gối và đeo lên. Điều này sẽ làm toàn bộ trọng lượng đặt lên vai và cột sống một cách đột ngột và dễ gây ra tình trạng bị lệch bả vai hay đau lưng.
Thay vì vậy thì bạn nên khuỵ nhẹ gối và nhấc balo lên và đeo vào vai từ từ. Điều này sẽ giúp trọng lượng dồn một ít lên phần chân trước và giúp có thể làm quen với việc phải cõng thêm 1 khối lượng lớn, như vậy thì bạn sẽ hạn chế được chất thương, bảo vệ cơ thể.
Ngoài ra thì việc đeo balo khi ngồi và đứng lên từ từ cũng sẽ tốt hơn là đeo balo khi đứng, bạn lưu ý nhé.
Lời Kết
Trên đây là những mẹo vặt và lưu ý cho cả người lớn và trẻ nhỏ khi đeo balo thường ngày. Việc đeo balo đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể, tránh được các dị tật do đeo balo sai cách gây như, điển hình nhất là bệnh vẹo cột sống đang có xu hướng tăng nhanh trong những năm gần đây. Nếu bạn vẫn còn mắc phải một trong những lỗi trên thì hãy điều chỉnh lại ngay nhé, không bao giờ là quá muộn.
Chúc bạn có một cuộc sống khoẻ mạnh và hạnh phúc.
Nguồn: Giày Secondhand .Com
Xem thêm:
https://giaysecondhand.blogspot.com/